张荣健教授
张荣健，中共党员，中国人民解放军第四军医大学航空航天医学系毕业。365英国上市公司教授，主任医师，杭州市公共关系协会健康委员会主任委员，浙江师范大学数理医学院、浙江大学继续教育学院全国干部培训基地兼职教授，曾多年担任军内高层领导及飞行人员的保健医生，长期为飞行人员作健康鉴定及结论，战地模范卫生工作者荣誉称号1次、三等功1次、军区空军司令部优秀党员、优秀党支部书记，是空军首批高层次科技人才，享受空军及南京军区高层次科技人才津贴。获省部级医学科学技术进步二等奖1项、三等奖4项、四等奖2项，实用新型专利1项，主编、副主编及参编医学著作28部，第一作者发表医学论文100余篇。
五一小长假将至，正是休闲游玩、亲近自然的好时节，沐浴阳光的同时，藏在阳光里的紫外线“隐形伤害”却不容忽视。想要安心享受美好旅途，做好科学防晒，是守护健康的关键一步。
我们常说的阳光紫外线，按照波长可分为UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）、UVC（短波紫外线）三类。其中，波长最短的UVC穿透力极弱，在穿过大气层时，就会被臭氧层完全阻隔，无法抵达地面；而UVA和UVB则能顺利穿透大气层，直接照射到人体肌肤，甚至直达皮肤真皮层，悄悄对身体造成损伤，是防晒的核心针对目标。
其实，紫外线并非全无益处。适量接受紫外线照射，不仅能起到杀菌消炎的作用，还能有效促进身体合成维生素D，帮助钙质吸收，助力骨骼健康，维持身体正常代谢。但凡事过犹不及，长时间在阳光下暴晒，让皮肤遭受过量紫外线侵袭，就会引发一系列健康问题。
对皮肤而言，过量紫外线会直接破坏肌肤屏障，加速黑色素生成，导致肤色暗沉、色斑滋生；同时会破坏皮肤胶原蛋白与弹性纤维，让肌肤快速失去弹性，变得松弛干燥，细纹、皱纹早早找上门，也就是我们常说的“光老化”。不仅如此，还容易引发晒伤，出现红肿、刺痛、脱皮等症状，诱发过敏性皮炎、日光性皮炎等皮肤炎症，长期反复暴晒，更会大幅增加皮肤癌的患病风险。
除了肌肤伤害，紫外线对身体其他部位的危害也不容小觑。长期受强烈紫外线照射，会损伤眼部晶状体，大幅提升白内障的发病几率；过量紫外线还会干扰人体免疫系统，降低身体免疫力，让我们更容易受到疾病侵袭，给身体健康埋下重重隐患。
想要抵御紫外线伤害，科学选用、使用防晒用品是核心环节。防晒霜的防晒能力主要看SPF值，SPF数值代表防晒防护时长与能力，数值越大，防晒功效越强，防护时间也越久。日常通勤、短时间户外出游，选择SPF15-SPF20的防晒霜即可满足基础需求；若是前往海边、高原、郊外等阳光强烈、紫外线辐射强的场景，建议选择SPF30及以上的高倍防晒霜，才能实现有效防护。
同时要牢记，防晒霜的防护效果并非持久不变，汗液、油脂分泌、户外摩擦等都会让防晒膜逐渐失效。因此，每隔2-3小时需及时补涂一次防晒霜，尤其是出汗、游泳、擦拭皮肤后，更要立即补涂，才能全程守住防晒防线。
五一出游，别让紫外线破坏了好心情与健康。做好科学防晒，既能尽情拥抱自然风光，又能远离紫外线伤害，守护肌肤状态与身体健康，轻松开启健康舒适的出游之旅！